¿Dormir bien mejora el deseo sexual? La relación entre el sueño y las relaciones sexuales

El descanso y la salud sexual están más conectados de lo que parece. Dormir bien ayuda a regular hormonas como la testosterona y los estrógenos, esenciales para el deseo sexual. Además, reduce el estrés y la ansiedad, factores que pueden afectar la libido.

¿Cómo influye el sueño en la vida sexual?

• Equilibrio hormonal: Un descanso adecuado mantiene estables los niveles de hormonas sexuales, favoreciendo el deseo y el placer.
• Menos estrés y ansiedad: Dormir bien ayuda a relajar la mente y mejorar el estado de ánimo, clave para disfrutar de la intimidad.
• Más energía y concentración: La falta de sueño puede disminuir el interés en las relaciones sexuales y afectar el rendimiento.

El impacto de los trastornos del sueño

Personas con insomnio, apnea u otros problemas de descanso pueden experimentar una reducción en el deseo sexual y dificultades en sus relaciones. Establecer una rutina de sueño saludable es fundamental para el bienestar físico y emocional.

¿Cómo mejorar el descanso?

• Dormir entre 7 y 9 horas diarias.
• Evitar pantallas antes de acostarse.
• Crear un ambiente relajante en la habitación.

Un buen descanso también fortalece la comunicación en pareja, reduce conflictos y mejora la conexión emocional, aspectos clave para una vida sexual plena.

Si notas cambios en tu deseo sexual, reflexiona sobre tu calidad de sueño. Dormir bien no solo revitaliza tu cuerpo, sino que también puede enriquecer tu vida íntima.

En MeCuido, queremos ayudarte a cuidar tu salud y bienestar. Conoce más sobre cómo mejorar tu descanso y fortalecer tu vida íntima.

Fuentes: 

Enforma por Dentro. Sueño y respuesta sexual femenina. Enforma por Dentro. https://www.enformapordentro.com/l/sueno-y-respuesta-sexual-femenina

Zaragoza, A. (2019, 5 de septiembre). La falta de sueño puede estar arruinando tu vida sexual. CNN en Español. https://cnnespanol.cnn.com/2019/09/05/la-falta-de-sueno-puede-estar-arruinando-tu-vida-sexual

Instituto de Investigación Sanitaria. El sueño en la sexualidad. Instituto de Investigación Sanitaria. https://www.iis.es/el-sueno-en-la-sexualidad/